Príčiny:
*Kľúčová látka pre menštruačné problémy je prostaglandin. . Tvorí sa všade v tele a okrem toho je obsiahnutá aj v mäse a v úhorovi.
*nadmerná hladina estrogénu a nedostatok progesterónu vedú k zadržiavaniu tekutín čo vedie k zhoršeniu prekrvenia tkanív, zhoršeniu dodávky kyslíka a zosilneniu príznakov .
*Túto hormonálnu nerovnováhu zvyšuje konzumácia mäsa a mliečnych výrobkov
*Kolísavá hladina krvného cukru je ďaľším faktorom = obmedzit konzumáciu jednoduchých cukrov ktoré robia výkyvy glykémie.
Čo zmierňuje príznaky PMS a M bolesti
Flavonoidy: sú látky obsiahnuté v rastlinách, brzdia produkciu prostaglandínov ktoré sú zodpovedné veľkou mierou za bolesti. Flavonoidy sú obsiahnuté najmä v jablkách,slivkách,červenej kapuste, šalátoch
Horčík:optimálne sú tablety obsahujúce magnesium lacticum
Rybí tuk: znižuje obsahom svojich mastných kyselín hladinu kyseliny arachidonovej a tým bráni tvorbe prostaglandínov ktoré sú príčinou bolestí a vyvolávajú zápaly. Kapsle užívať podľa dávkovania
Komplex vitamínov B
B6 pyridoxin, redukuje zadržiavanie vody a tým tvorbu opuchov a zvyšuje prívod kyslíka, zmierňuje tak pocit napätia a tlaku v tkanivách
B5 kys.panthotenova. redukuje stres a zlepšuje činnosť nadobličiek
B12 zlepšuje všetky telesné funkcie
Vitamín E je prirodzený blokátor bolesti pretože zvyšuje vyplavovanie vlastných telesných opiátov, endorfínov.Je vhodný najmä pri bolestiach prsníkov. Pri dávke 400 mg denne znižuje bolesť na úrovni Ibuprofénu a zmenšuje aj krvacanie. Je možné používať i kombinované prípravky magnézia a vitamínu E. !!
Melatonin 2-3 mg denne 1 hodinu pred spánkom pomáha zmierniť symptómy PMS a podporuje spánok.
Lecithin stabilizuje hladinu krvného cukru.
Denne aspoň jedno jablko
Jedzte celozrnny chleba miesto bieleho
Prípravky a ich rôzne kombinácie treba odskúšť a nájsť si pre seba tú najvhodnejšiu.
©dr.chovan 2011
No comments:
Post a Comment